俗语说得好，一白遮三丑，一黑毁所有，一个女孩子可以长得不出众，但是一定要有一张白净的脸蛋，这样子看上去才比较舒适。

但是，天生丽质的皮肤还是少数，像我们天生黑皮的人，如何靠后天的努力变白变美呢？下面和集萃水凝一起来学一学，如何使用一些小技巧来护肤，让皮肤白得发光吧。

1.一年四季防晒

紫外线照射皮肤时，会激发并活化位于基底层的黑色素增加，因此，很多人皮肤黑，很大部分是被活活晒黑的，为此我们需要注意做好防晒工作，涂抹防晒霜，同时处于户外时可以带好遮阳伞以及遮阳帽等物品。

2.肌肤清洁

如果肌肤表面堆积过多的死皮细胞和污垢，会影响代谢，还会氧化变质，导致肌肤变得暗沉无光，因此大家需要选择一款适合自己肤质的温和洁面产品，并且通过正确的清洁方法，来帮助肌肤去除杂质。

3.定期去角质

我们都知道肌肤新陈代谢会有废旧的角质产生，如果不定期处理会导致肤色暗沉不均，所以，每周要定期去角质，1-2次最后，不宜过多，避免皮肤刺激，去完角质之后，再使用补水保湿的产品。

4.调理肌肤

清洁完皮肤，可以使用爽肤水来进行护肤，爽肤水可以起到二次清洁和简单保湿的作用，也可以在洁面之后可以马上敷一片水膜，对于追求白瓷肌的女性，可以坚持每天早晚各一片水膜，这个跟面膜性质不一样，可以完全吸收，达到高效补水的效果，不用担心皮肤营养过剩。

5.充足的睡眠

在睡觉的时候，人体的肝脏才能进行排毒，代谢掉身体的废物，不让脏东西堆积在脸部。合理的休息可以让身体的器官慢慢调理恢复，让整个人的肤色更加好看。要保证每天十一点前入睡。

6.多吃水果和蔬菜

想要肌肤白皙透亮，需注重饮食调理。多吃富含维生素C、维生素E等抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果等。这些食物能有效抵抗自由基的侵害，延缓肌肤衰老，同时，避免过多摄入感光食物，如芹菜、芒果等，以免加重肌肤暗沉。

7.适量运动

定期进行适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能够促进血液循环和新陈代谢，帮助身体排除毒素，运动不仅有助于身体健康，还能为肌肤带来氧气和营养，使肌肤从内而外散发红润光彩。

通过以上几个简单而有效的方法，我们可以逐渐改善肌肤暗沉的状况，让肌肤重新焕发出白皙透亮的光彩。记住，美白是一个需要耐心和坚持的过程，只有持之以恒地做好每一步，才能收获理想的效果。

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