岁月悠悠，当女性的年龄跨过35岁的门槛，身体机能和皮肤代谢不再像小女孩那会儿年轻旺盛，反而进入到渐渐衰老的阶段。在这个年龄，皮肤的新陈代谢开始放缓，胶原蛋白逐渐流失，细纹、色斑、暗沉等问题似乎不经意间就爬上了脸庞。

不过，我们可以通过坚持一些良好的生活习惯，来延缓肌肤衰老，保持肌肤的白皙和细腻。以下是一些35+女人要知道的习惯，只要坚持下去，肌肤状态将得到显著改善。

1.坚持防晒

很多皮肤暗黄，长斑的人，都是防晒没做到位，皮肤的光老化造成色素沉淀，形成斑，皮肤也暗沉。而紫外线一年四季都存在，所以只要出门都要涂防晒，尤其夏天，是紫外线最强烈的季节，不仅要涂防晒霜，也要做到硬防晒，太阳伞、太阳帽也要随身携带。

2.保证充足的睡眠

对于35+的女性来说，充足的睡眠比任何护肤品都要来得有效。睡眠不足会导致肌肤失去弹性和光泽，变得暗沉。每晚保证7-8小时的睡眠，让肌肤在夜间得到充分的修复和再生。

3.补充必要的营养素

随着年龄的增长，肌肤对营养素的需求也发生变化。补充维生素A、C、E和B群，以及胶原蛋白和矿物质，有助于维持肌肤的弹性和光泽。可以通过食物如鱼类、坚果、绿叶蔬菜等摄入这些营养素。

4.多喝水

水是生命之源，也是肌肤保持水润的关键。35+的女性应该养成每天喝足够水的习惯，至少8杯水，以保持肌肤的水分平衡。充足的水分能够促进新陈代谢，帮助排除体内的毒素和废物，使肌肤更加健康，此外，还可以通过敷补水面膜等方式为肌肤补充水分。但需要注意的是，面膜不宜频繁使用，每周1-2次即可。

5.保持良好心情

女人的心情是非常重要的。长期处于焦虑、抑郁中的女人，不仅会诱发各种疾病，还会影响女人的皮肤状态，很多人都会听到身边的人说，“千万别生气，生气容易长皱纹”，这句话可不是空穴来风。

6.控糖

糖分是爆痘、长皱纹、变黑的罪魁祸首，很多明星都是特别看重戒糖的，尝试着减少糖分摄入，多吃蔬菜，皮肤一定会有所变化！

7.让自己多运动

运动给人带来的好处应该都不用我来多说，经常运动的人，她们的新陈代谢功能很好，长期出汗，汗液有利于体内排出毒素，所以不仅仅会让整个人精神面貌看起来很有精神，而且皮肤的状态也很好。

俗话说没有丑女人只有懒女人，想要精致漂亮就得坚持各种让自己变美的习惯。

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