熬最晚的夜，上最早的班！刷剧、锻炼、聚餐仿佛有数不清的事要做，不知不觉睡的越来越晚，但是熬夜会伤皮肤，皮肤状态也越来越差！容易出现暗黄、干燥起皮等问题。

那么，如何在熬夜之后有针对性地做好皮肤护理，保持皮肤的自我修复能力，维持良好的皮肤状态呢？今天带大家了解下。

1.补充水分

熬夜已经加重了器官的负担，作息紊乱导致身体代谢也出现了紊乱，使得身体中的垃圾和毒素没能及时排出体外，这时候喝水，不仅给身体及时补充水分，还能排出身体毒素，促进身体新陈代谢，可谓一举两得。

2.熬夜后一定要吃早餐

熬夜后吃顿早餐很重要。早上适当进食，可以改善情绪，提高认知能力。奶、燕麦、豆类、水果等，可以吃得丰富些，但不要吃甜食，过多糖会让人白天更加疲惫。

3.按摩

按摩是消除疲惫比较有效的方式，在熬夜后身体的新陈代谢会变慢，各种毒素堆积在体内会引发各种问题，而通过按摩穴位可以有效地促进新陈代谢，从而消除疲劳。

4.补充营养

熬夜后可以多吃一些富含营养的食物，如蔬菜、水果、鱼类、豆类、坚果等。这些食物可以帮助身体补充所需的营养物质，增强身体免疫力。另外，熬夜过后，要保持七分饱的清淡饮食，而且要避免进食寒凉食物。

5.适当运动

在熬夜休息过后，不要马上剧烈活动，但小运动可以防止身体抵抗力下降，还可以消除身体疲劳感。

6.保持睡眠

熬夜后不可一直狂睡补觉，要在合适的条件下尽量保持和前一天一样的睡眠习惯，维持生物钟。白天可小睡适当地补充睡眠，等到晚上一起入睡，保持良好的睡眠习惯。

7.舒缓压力

长期熬夜可能导致情绪低落，焦虑加重。尝试进行冥想、呼吸练习或者听一段轻松音乐，帮助身心放松，缓解因熬夜带来的紧张与不安。

不管怎么说，熬夜对身体总是有害的，最好不要熬夜，调整作息时间，享受更加健康和充实的生活

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