岁月是把杀猪刀，这句话听起来有些残酷，但不可否认，随着年龄的增长，我们的身体机能会逐渐衰退，皮肤也会出现松弛、皱纹等老化现象。

虽然我们无法阻止岁月的脚步，但我们可以选择用一些好习惯来减缓衰老的速度，让自己在时光中“冻龄”、“不显老”。以下是一些有助于保持年轻的好习惯，让我们一起来看看吧。

1.均衡饮食

日常多摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬果，它们富含抗氧化剂，能有效抵抗自由基的侵害，延缓衰老。同时，适量摄入优质脂肪，如橄榄油、鱼油等，这些都有助于维持皮肤的弹性和光泽。

2.远离垃圾食品

平时总喜欢吃各种炸鸡、薯片、爆米花等过度加工食物的人，身体负担会比较大，容易出现肥胖疾病，肥胖会诱发多种健康疾病，还会加速身体的衰老，不利于身体健康。

3.做好防晒

阳光中的紫外线会让你的肌肤加速衰老，而防晒可以有效抵抗衰老速度。无论春夏秋冬，防晒帽、防晒霜都是你出门需要做的措施。

4.规律运动

生命在于运动，这句话一点不假。规律的运动不仅能帮助我们保持身材，还能促进血液循环和新陈代谢，使皮肤更加红润有光泽。无论是散步、跑步、游泳还是瑜伽，找到一种适合自己的运动方式，并坚持下去，都能让我们的身体更加年轻有活力。

5.规律作息

充足的睡眠是身体修复和再生的最佳时机。人体在睡眠过程中，会分泌一种名为“生长激素”的物质，它有助于细胞修复和再生。作息规律、保证充足睡眠的人，皮肤状况往往较好，看起来更加年轻。

6.保持好心情

戒急戒躁，各种负面情绪会让皮质醇水平过高，让身体产生有害物质，不利于保持年轻状态。每天保持好心情，积极的心态可以抵抗负面情绪，拥有更好的心态面对身边的人。

7.早晚护肤

想要冻龄、“不显老”，平时一定要仔细打理皮肤，早晚清洁皮肤，做好保湿工作，出门对着电子产品的时候，要做好隔离防晒，减少外界辐射对细胞的伤害，有助于保持年轻的肤质。

肌肤保养并不只能停留在口头，一定要养成以上这些保养肌肤的小习惯，虽然看起来不起眼，但是坚持下去会有非常好的效果。从来没有丑的女人，只有懒的女人，希望大家能够克服懒惰，这样才能迎来美丽。

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